睡觉前喝牛奶好吗？
很多人都听说过睡觉前喝牛奶有助于睡眠，但是不少人又担心喝牛奶会导致长胖。睡觉前喝牛奶到底好不好呢？
喝牛奶有助于睡眠
1. 牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸可以转化为血清素，血清素则会转化为褪黑素，褪黑素是一种能够帮助人体入睡的激素。
2. 牛奶中含有钙，钙是一种能够促进神经系统正常运作的矿物质，有助于缓解压力、紧张和焦虑，从而帮助人们更快入睡。
喝牛奶不会导致长胖
3. 牛奶中的蛋白质可以帮助人体维持肌肉，同时也会让人感到饱腹，从而减少进食的欲望。
4. 牛奶中的钙可以帮助人体燃烧脂肪，从而减少体重。
5. 牛奶中的脂肪含量并不高，如果你选择低脂牛奶，那么喝牛奶并不会导致长胖。
事项
6. 如果你喜欢在睡觉前喝牛奶，那么好选择低脂牛奶，这样可以避免摄入过多的脂肪。
7. 如果你对乳糖不耐受或者有乳糖过敏症，那么好不要喝牛奶。
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睡眠、钙、脂肪
